Le journaling, c’est quoi ?
“Le journaling, c’est écrire un journal ?”, eh bien, c'est à peu près ça. Le journaling est le fait d’écrire, quotidiennement ou non, dans un carnet (ou d’autres supports comme des feuilles, un téléphone ou encore un ordinateur) vos émotions du jour ou encore ce qui se passe dans votre tête. À la différence du journal intime, qui se penche souvent sur les événements extérieurs, le journaling se focalise sur les événements intérieurs. Cette pratique est très utilisée dans la vie quotidienne, mais aussi dans le sport.
“Cela me permet de faire correspondre mes performances à mon état d'esprit avant et après ma séance de musculation”, témoigne Valentine, qui a l’habitude de s’entraîner régulièrement. Elle ajoute : “Si je note qu'avant la séance, mon moral n’est pas au top, et que je ressors de ma séance déçue de mes performances, je vais pouvoir faire le lien entre mon petit moral et ma performance moindre, et inversement bien sûr.” Nous parlerons davantage du lien entre le journaling et le sport plus bas.