Qu'est-ce que le silent walking ?
De "silent", silence en français, et "walking", marche, vous l'aurez compris, le silent walking consiste en une marche silencieuse, pour se concentrer avant tout sur vos sensations, et rediriger vos pensées vers votre bien-être, les besoins de votre corps et de votre esprit. Car oui, cette pratique fait appel à la pleine conscience pour réduire votre niveau de stress au quotidien face à l'effervescence du monde professionnel comme personnel. En gros, on fait une pause, on marche, on souffle et ça fait du bien !
Et pourquoi ça fait du bien, justement ? Eh bien, parce que de nombreuses études ont fait le lien entre l'état de pleine conscience et la réduction des niveaux de stress des personnes pratiquant cet état de manière régulière. C'est le cas de cette méta-analyse datant de 2015, qui conclut : "Cette méthode est modérément efficace pour réduire le stress, la dépression, l'anxiété et la détresse et pour améliorer la qualité de vie d'individus en bonne santé". "Modérément", puisqu'à elle seule, elle ne permet pas d'effacer les sources de votre stress, mais offre en revanche un îlot de sérénité pour trouver des solutions en ce sens. Comment ? En combinant les bienfaits de la marche, et ceux de la pleine conscience.