Comment choisir son coach sportif ?

La première chose : Quel est votre objectif ?

À vous de déterminer des objectifs clairs et réalistes qui vont permettre au coach de vous proposer un programme personnalisé sur-mesure pour atteindre vos résultats.

➔ Vous voulez perdre du poids ?
➔ Vous faites du sport pour vous tonifier, améliorer votre endurance et développer vos muscles ?
➔ Vous faites du sport parce que c’est bon pour le moral ?
➔ Vous êtes happé⸱e par le quotidien et vous cherchez un moyen de combattre votre stress ?
➔ Vous préparez une compétition sportive ?

La deuxième chose : Quel type de coaching ?

➔ Coaching seul ou en groupe ?
➔ En intérieur ou en extérieur ?
➔ À domicile ou en salle ?

La troisième chose : Quelle activité sportive ?

Reste ensuite à choisir la pratique sportive que vous voulez, celle qui vous donnera envie de garder le rythme. Car à différentes pratiques, différents coachs : un coach de fitness ne vous proposera pas les mêmes exercices qu’un ou une prof de yoga ou qu’un coach de musculation. Sachez que les coachs sportifs ont souvent plusieurs activités à vous proposer, ils ont également leurs affinités, mais s’adapteront toujours à votre besoin. Alors :

● cardio ?
● gym douce ?
● course à pied ?
● musculation ?
● un mélange de tout ça ?

Après avoir répondu à ces questions, sélectionnez des profils. Vous ne savez toujours pas lequel choisir ? Pas de panique ! Voici quelques critères qui devraient vous aider à vous décider.

Le feeling

Optez pour un⸱e coach sportif⸱ve avec qui vous vous sentez en confiance. Il n’est pas évident de partager des antécédents familiaux ou médicaux si on ne se sent pas à l’aise. Votre coach sera, tout au long de votre programme d’entraînement, un confident, toujours attentif à vos besoins. Il sera à votre écoute pour booster votre moral et vous rappeler vos objectifs quand vous aurez envie de lâcher.

Vous devrez être en accord avec ses méthodes. C'est avec lui que vous allez mettre au point un programme personnalisé en tenant compte de vos attentes, mais aussi de votre rythme de vie et de vos disponibilités. Plus qu’un⸱e entraîneur⸱se personnel⸱le, il ou elle sera un véritable partenaire.

La compétence

On ne choisit pas en principe son ou sa coach à la couleur de ses yeux ! Profitez de votre première prise de contact avec votre coach pour lui poser beaucoup de questions sur son expérience, son parcours sportif, les sports qu’il ou elle pratique.

Si votre objectif est la perte de poids, votre coach devrait avoir également des connaissances en nutrition pour vous guider si votre objectif n’est pas réalisable.
« C'est compliqué de perdre du poids avec un programme de Pilates sans rééquilibrage alimentaire » précise Julie.

Tout dépend de vos objectifs et de votre budget. Le coaching en salle de sport est à privilégier si vous préférez travailler en musique, en groupe, si vous vous sentez davantage motivé⸱e dans les cours collectifs. Vous serez suivi⸱e par un⸱e coach en petit groupe et vous aurez des conseils personnalisés. C’est une alternative moins coûteuse au coaching individuel.

Pourtant, « le coaching en salle de sport peut être totalement rédhibitoire pour certaines personnes, si elles craignent le jugement des autres, si elles sont plus sensibles », nous affirme Julie.

Dans ce cas-là, on commence par des cours avec un coach à domicile, dans un premier temps, pour ensuite aller en salle quand on se sent plus en confiance.

Vous pouvez aussi faire appel à un⸱e coach individuel⸱le si vous avez des problèmes de santé ou si vous préférez faire des exercices à l’extérieur, il ou elle peut vous proposer un programme de Cross training ou de running. Pourquoi ne pas rendre votre séance ludique en utilisant les éléments que vous aurez à disposition, les bancs, les trottoirs, les escaliers ? Place à l’inventivité du coach !

Plus que de la motivation, mais ce sont les idées qui manquent, sachez que vous pouvez également suivre des cours en ligne avec des applications de coaching sportif avec abonnement ou gratuit. Decathlon Coach vous propose ainsi des programmes d’entraînement gratuits selon vos objectifs : commencer une activité sportive, perdre du poids, faire des exercices de fitness, cardio…

La meilleure façon reste le bouche-à-oreille. À vos réseaux ! Vous connaissez sûrement une personne qui a déjà fait appel à un⸱e coach sportif⸱ve et qui est satisfaite de son expérience. Faites confiance aux recommandations de vos amis ou de votre famille.

Saviez-vous qu’il existe aussi des plateformes de mise en relation comme TrainMe qui vous offrent la possibilité de réserver des séances de coaching sportif selon vos régions ? Vous choisissez votre sport, le lieu et vous pouvez trouver votre coach certifié. TrainMe propose des cours en ligne en plus de la mise en relation avec les coachs.

Vous pouvez aussi vous tourner vers d’autres plateformes plus généralistes comme Star Of Service ou même vers des plateformes de réservation de séances de yoga. N’hésitez pas à lire les avis pour trouver le ou la bon⸱ne coach qui correspond à vos intérêts et à votre emploi de temps.

Vous pouvez aller en salle directement : 
certain⸱es coachs sont salarié⸱es, mais ont également le statut entrepreneur et proposent du coaching individuel. Et pourquoi pas tout simplement une recherche sur Google pour entrer en relation avec les coachs qui sont à proximité de votre domicile ? Vous pouvez les rencontrer dans un premier temps et réserver des séances ensuite si leur profil vous correspond.

On ne s'improvise pas coach sportif⸱ve. Assurez-vous que votre coach a les formations et les diplômes requis pour vous garantir un encadrement approprié. Votre coach doit avoir une carte professionnelle pour pouvoir exercer son activité sportive. N’hésitez pas à la lui demander, c’est un gage de sérieux et de professionnalisme.

Le préparateur physique s’adresse aux sportif⸱ves qui ont un but de performance ou qui préparent des événements seul⸱es, comme des marathons.

Le ou la coach APA propose des cours de sport adaptés aux personnes qui souffrent de pathologies ou qui ont des problématiques de santé, des soucis musculaires par exemple.

Le ou la coach sportif⸱ve accompagne les sportif⸱ves novices ou de niveau intermédiaire dans un but de remise en forme, perte de poids ou pour préparer un challenge comme le 20 km de Paris.

Le tarif varie en fonction de la demande, mais il faut compter environ 50 à 60 euros pour une heure de coaching personnalisé. Il faut compter en plus les frais de déplacement.

💡 Astuces de Julie :

➔ Si vous avez un budget serré, pensez au coaching de groupe. Profitez d’un coaching entre ami⸱es, vous serez encore plus motivé⸱e et vous diviserez le prix par personne.
Le gros avantage ?  Vous partagerez ainsi les frais de déplacement du coach et le tarif de la séance sera plus réduit.

➔ Vous pouvez aussi convenir d'un programme d’entraînement personnalisé avec votre coach selon votre budget : vous ferez quelques séances en solo et vous ferez le point sur votre progression pendant les séances en commun.

➔ Vous pouvez bénéficier du crédit d’impôt services à la personne SAP si :
   - Votre coach a un numéro de déclaration SAP.
   - Il ou elle ne donne pas de cours collectifs ou des cours dans un établissement ou centre sportifs.
   - Les cours doivent se dérouler à votre domicile de manière individuelle ou dans le cadre familial.

Vous pouvez ainsi déduire 50 % du montant total dépensé pour les séances.

Vous êtes déterminé⸱e, invincible comme dans la chanson de Sia, vous êtes une Porsche sans freins ? Parfait ! Mais s’il vous arrive, comme moi, de remettre souvent votre séance au lendemain, si la motivation n’est pas toujours au rendez-vous, un⸱e coach sportif⸱ve est votre partenaire incontournable.

◆ Pour la motivation.

Lors du denier Baromètre Sport-Santé réalisé par la Fédération Française d’Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire, en collaboration avec l’Institut IPSOS, 32 % des Français⸱es ont déclaré que faire du sport était leur résolution n°1 en 2023.

Et vous ? Vous vous y tenez ? C’est là qu’un⸱e coach à domicile peut vous aider. Vous n’aurez plus d’excuses, vous bloquerez un rendez-vous dans votre agenda et vous serez tenu⸱e de le respecter. C’est aussi simple que ça !
Cerise sur le gâteau, c’est le ou la coach qui s’adapte à vos horaires.