Les manies / les routines !
Ce sont ces petits gestes que l'on répète tout au long de notre pratique mais dont on ne se rend pas compte. Quel est l'intérêt de ces manies ?
D'un point de vue mental, il est important que le cerveau soit dans des conditions idéales afin de se focaliser sur ces objectifs. Instaurer une routine est bénéfique dans la mesure où l'on se rassure, on se donne confiance car on sait que tout est en place pour que le point se déroule bien.
Comment trouver sa routine ?
Lors d'un match ou d'un entraînement, vous avez sans doute eu des moments d'extrême concentration ou tout vous réussissait. L'idée est toute simple : reproduire exactement les mêmes gestes que vous avez eu sur ces périodes de « rêve ».
A l'image de certains joueurs professionnels, les manies peuvent être infimes et discrètes (replacer son cordage, taper sur le bout de son manche) ou bien très visibles (répétition des gestes entre chaque point, sautiller). Le principal étant de trouver le ou les gestes qui vous ferons rester dans votre match.
• Faire rebondir trois fois la balle à chaque fois.
• Se concentrer sur l'effet voulu.