Semaine 1
JOUR 1
On se réchauffe avec 30 secondes de gainage.
JOUR 2
20 minutes de marche pour aller chercher du pain chaud.
JOUR 3
1 minute de cardio avec ou sans corde à sauter.
JOUR 4
Tea time ! C'est parti pour 20 flexions en attendant que le thé infuse.
JOUR 5
1 minute de pompes à votre rythme.
JOUR 6
C'est le moment de souffler avec un petit podcast dans les oreilles : choisissez votre épisode.
JOUR 7
1 minute de talons fesses pour stimuler le cardio !