Un challenge cardio d’une semaine pour bien commencer la rentrée et se remotiver... ça vous tente ?
Casser votre routine, vous dépenser, tonifier vos fesses, brûler plus de graisses... Émilie, coach Domyos vous propose un challenge squat d’1 semaine à faire quand et avec qui vous voulez, et vous montre comment réaliser chaque mouvement correctement en vidéo !
On commence chaque jour par un échauffement de 2 minutes à la corde à sauter. Ensuite...
JOUR 1
30 squats + 10 squats jump.
JOUR 2
40 squats + 15 squats jump.
JOUR 3
50 squats + 20 squats jump.
JOUR 4
60 squats + 25 squats jump.
JOUR 5
70 squats + 30 squats jump.
JOUR 6
85 squats + 40 squats jump.
JOUR 7
100 squats + 50 squats jump.
"Fléchissez les genoux, poussez les fesses derrière, gardez la poitrine haute, le regard de face et les abdos bien serrés.
Pour les confirmés : squats jump en extension.
Pour les experts : squats jump, genoux a la poitrine !"
Vous êtes perdu•e parmi ces termes ? Devenez incollable sur le vocabulaire du cross-training avec notre lexique !
Des programmes de fitness en vidéo, avec des séances courtes, adaptés à votre besoin !
