Le PULSE est un entraînement à impact cardio-respiratoire fort.
SHAPE
Le SHAPE est un entraînement à impact musculaire élevé.
PULSE AND SHAPE
PULSE & SHAPE est un cours collectif complet sous forme de circuit training;
HIIT
Le HIIT30 dit high intensity interval training (littéralement entraînement fractionné de haute intensité) est un cours collectif court et intense qui se fait uniquement au poids de corps.
WOD
Le WOD, dit workout of the day est un cours en petit groupe basé sur un mélange de mouvements gymniques, d'haltérophilie et de cardio-training.