Le functional training se concentre sur des exercices imitant les mouvements quotidiens pour améliorer la force, l'équilibre, la coordination et la flexibilité. Ces exercices, tels que pousser, tirer, s'accroupir et se lever, sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois, offrant un entraînement complet. Les séances sont dynamiques, utilisant du matériel comme des kettlebells ou encore des bandes de résistance. Cette approche efficace favorise une condition physique globale et fonctionnelle tout en réduisant le risque de blessures.

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